1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 66 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:niecale 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tygod 9. CEL CYKLU: gluwnie sila no ale co za tym idzie masa ale jak najczystsza czyli sucha:)miesien 10. [...]
1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3000 kcal dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żaden. 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Chłopak cwiczy 3-4 razy w tygodniu. Nawet bez dokładnie zbilansowanej diety powinien troche rosnąć. A moze popijasz troszkę na imprezach?. A jaki masz trening?
[...] dosc standartowo. plan biegowy nie musisz 4 razy w tygodniu, to sa orientacyjne plany, mozesz 3. na zmiane jeden dzien bieg jeden trening obwodowy, i jeden dzien przerwy w tygodniu. zreszta sam musisz zobaczyc jak pogodzic, czy sie regenerujesz czy za duzo. basen sobie w dzien wolny mozesz zrobic, bo [...]
Co o trenowania to trenuje 5 dni w tygodniu po ok 2 godziny. 4 razy trenuje metoda koncetryczno-ekscetryczna a raz robie trening dynamiczny całego ciała z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała. /SFD/2017/3/19/d14bdfa56beb4bf0b7fc9ee9da3266cc.jpg /SFD/2017/3/19/fa3603d8c6b94e58b7608cb4f04deceb.jpg
1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 - udo 76 - talia 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: jest -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron pro 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: mas + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11. POZIOM [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie dotyczy 6. Dieta: Redukcja ok 2600kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 100 mety 8. TRENING: 3 razy w tygodniu około 1.5h+aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja-spadło juz 10kg na samej diecie,ale cały czas [...]
Wybacz, mój błąd obliczyłem tylko BMR ehh.. Zaraz oblicze W przybliżeniu mam 3200 kcal :o Chyba troche nie możliwe... 16 lat/181 wzrost/66 waga/ektomorfik/brak treningu areobowego 4 razy w tygodniu ćwiczę ok. 90min. Jeśli się zgadza to jutro dodam nowy bilans diety Zmieniony przez - Jakup_ w dniu 2011-01-31 23:55:13
1.WIEK:18 2.WAGA:104 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:113 UDO:62 TALIA:105 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:tak WEGLOWDANY:troche ale malo TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl sam Durajecr 8.TRENING: 6 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:Utrata tkanki tluszczowej zwiekrzenie masy miesniowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Trening póki co to 4 razy w tygodniu areoby po 40 - 70 min, dieta jak wyżęj. Podejmowałam "walkę" wielokrotnie i zwykle kończyło się gdy osiągałam jakiś niewielki efekt z którego byłam zadowolona i poprzestawałam. Teraz chcę osiągnąć efekt o którym zawsze marzyłam więc szukam czegoś co mogłoby mi to ułatwić :).
No mi po 2 tygodniach przyszło 1,5kg. Bo ja na siłkę nie chodziłem dłuższy czas ale za to mam codziennie pracę fizyczną a więc to trochę zastępuje trening. A teraz siłownia 4 razy w tygodniu jeszcze.
A jeśli 4 razy w tygodniu bede biegał (na zrzucenie zbednego tłuszczyku z brzucha bo tylko tutaj mi on zalega, trening aerobowy?) utrzymywał dietke i brał L - karnityne to wtedy ona nic mi nie pomoże ? Pytam bo tak przegladam to forum i widze tutaj różne opinie na jej temat.
1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: rosnie KLATA: nie mierzyłem UDO: nie mietzyłem TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami ( przerwy dosc spore) 6.DIETA: układam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle :jeden z metka i paroma stkami , drugi z meta i prolo 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa [...]
Moje zdanie jest takie: a6w jest treningiem typowo aerobicznym i nie polega na budowaniu masy miesniowej, ale na tym, by spalic tluszcz zalegajacy miedzy miesniami. Ćwiczy sie go codziennie, zeby spalac te miesnie i nie dawac im sie do konca zregenerowac. Nie jest to jednak dobry trening na rozbudowanie sie. Gdy chce sie rozbudowac, trzeba cwiczyc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pierwszym krokiem do zwiekszenia wytrzymalosci i mięsni powinien być odpowiedni trening tak sobie po prostu biegasz 4 razy w tygodniu czy co? to są jakies treningi? jak cel tego biegania? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-29 17:35:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta przeważa nad tym, czy schudniesz, czy nie. Bieganie lepiej dać w dni nietreningowy, po siłowni raczej kiepskie wyjście (ew chwilkę, dla wyciszenia organizmu). Zbilansowana dieta redukcyjna + trening 3-4 razy i schudniesz.
wiek 23,waga 96 kg,wzrost 180,wymiary:biceps 44,klata 122,udo nie wiem,talia 89,stazna silowni 8 lat,dieta b3gr na kg,w 5gr na kg,tl 2 gr na kg.przebyte cykle:bylo pare,trening 5 razy w tyg,cel cyklu:sucha masa poprawa definicji i samopoczucia,ostatni cykl 4 miesiace temu,poziom bf nie ma tragedii,tendencja do tycia,tan zdrowia bardzo dobry,wyniki [...]